Para pacientes
Escoge el área que te molesta y la etapa en que estás. Te mostramos las rutinas que el Dr. Lázaro recomienda — y puedes guardarlas en tu celular.
Las rutinas de la AAOS están en inglés. En Chrome o Safari puedes traducir la página: toca el menú y escoge “Traducir”.
Knee conditioning
Estiramientos y fortalecimiento de cuádriceps, isquiotibiales y cadera para dar soporte a la rodilla.
Hip conditioning
Ejercicios de movilidad y fuerza para glúteos y músculos alrededor de la cadera.
Spine conditioning
Rutina de estiramiento y fortalecimiento del core y la espalda para moverte con más control.
Rotator cuff & shoulder
Fortalecimiento del manguito rotador y de los músculos que estabilizan la escápula.
Epicondylitis (tennis or golfer’s elbow)
Ejercicios terapéuticos para los tendones del antebrazo y el codo.
Foot & ankle conditioning
Movilidad, fuerza y balance para el pie y el tobillo.
After total hip replacement
Guía de ejercicios y actividades para las primeras semanas después del reemplazo total de cadera.
After total knee replacement
Guía de ejercicios para recuperar el movimiento y la fuerza después del reemplazo total de rodilla.
After knee arthroscopy
Ejercicios para las semanas después de una artroscopia de rodilla.
After shoulder surgery
Guía de ejercicios por etapas después de una cirugía de hombro.
Guías de la AAOS (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos) sobre las condiciones más comunes.
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